GERAKAN squat jump adalah olahraga yang melatih tubuh bagian bawah. Gerakan squat jump dilakukan dengan cara memulainya pada sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul hingga pada posisi jongkok kemudian berdiri kembali seperti posisi awal.
Fungsi Squat Jump
Apabila dilatih dan dilakukan dengan rutin, squat jump akan sangat dapat membantu melatih tubuh bagian bawah. Seperti yang kita ketahui, tubuh bagian bawah adalah fondasi dari gerakan dan keseimbangan. Semakin kuat tubuh bagian bawah, maka stabilitas akan semakin baik. Hal ini pun nantinya akan juga dapat membantu tubuh bagian atas.
Maka, berikut adalah fungsi dari squat jump;
1. Membantu daya dorong dari kaki
2. Menciptakan stabilitas yang lebih baik pada tubuh
3. Melatih kekuatan kaki
4. Membakar kalori dan lemak
5. Membuat punggung lebih kuat
6. Memperlancar peredaran darah
7. Mengurangi risiko terjadinya cedera
8. Membantu terjadinya peregangan pada tubuh
Cara Melakukan Squat Jump
Squat jump adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan tanpa bantuan alat. Maka, berikut adalah langkah langkah dalam melakukan squat jump:
1. Buka kaki selebar bahu dengan lutut yang sedikit ditekuk
2. Perlahan lahan, turunkan tubuh hingga mencapai posisi jongkok
3. Dengan betis dan panggul, dorong tubuh ke atas hingga posisi melompat dan kaki tidak menyentuh lantai
4. Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan yang sama
(OL-5)
Sumber: mediaindonesia.com
